Hay que distinguir entre dieta y alimentación equilibrada.
La dieta no adelgaza. Lo que hace es eliminar la masa muscular pero la grasa la sigues teniendo.
¿Por qué una persona que hace dieta engorda de nuevo al dejarla? Por eso mismo que comente en la linea anterior.
Adelgazar sólo se puede conseguir con mucha voluntad, alimentación equlibrada y deporte aeróbico.
- Comer comida cocida o a la plancha mejor que frita( de vez en cuando algo frito no viene mal, no abusar ni tampoco el aceite).
- Tomar verdura, caldos o sopas.
- comer algo frito un día la semana.
- evitar mojar en salsas, los dulces y pinchos de cafeterías, bebidas azucaradas como la cocacola, los zumos que no son naturales, el alcohol. No abusar del azúcar. Yo por ejemplo de cada cinco cafés a uno de ello le echo medio sobre de azúcar.
- Comer fruta, tres piezas al día.
- Beber agua, a sorbos cortos. Beber un baso de agua al levantarse.
- Tomar infusiones una al día es suficiente. La menta poleo es totalmente natura.
- Practicar ejercicio aeróbico cada dos dias quince minutos al día.
- La sal es el peor enemigo del corazón. No abusar de ella.
- Tomar leche desnadata, asi como yogures. Los yogures que sean sin edulcorante.
- Pan sin sal o integral,
Dejar de comer o de desayunar, etc para adelgazar es un error , eso no adelgaza, simplemente tu cuerpo queda sin vitaminas, energía y con el tiempo te vendrá hasta los mareos.
Bien es cierto que hay diferentes tipos de obesidad, una por comer de todo, otra por herencia familiar o enfermedad.
En cuanto a practicar deporte, uno debe saber sus limitaciones por si tiene enfermedades etc. Eso se lo dirá un médico.
Recuerda: Llevar un plan de entrenamiento y de alimentación equilibrada es como el respirar, es decir, respiras todos los días. Sigue el plan y con tiempo, paciencia, voluntad y perseverancia obtendrás resultados. Engordar se engorda rápido, pero adelgazar cuesta y llleva tiempo. No te desmoralices. Tienes que ganar la batalla.
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